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#睡眠リズムの調整

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毎シーズン何度も風邪をひいてしまうときは、生活習慣の積み重ねが影響している場合があります。食事、睡眠、運動、ストレスケアや衛生習慣など日常の工夫ポイントを整理します。

徹夜や夜更かしの翌日に、体が本当に必要としている5つのセルフケアを解説。睡眠の立て直し、食事と水分、軽い運動、メンタルケア、肌と目元のケアまで、日本の生活リズムに合わせた実践的なポイントをまとめます。

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