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#栄養とウェルネス
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栄養とウェルネス · 健康ナレッジ · 記事
健康食品
ビタミンD2とD3の違いと選び方
ビタミンD2とD3の違いを、原料・体内でのはたらき・選び方から整理。表示ラベルの見方や、日常で使いやすい選択基準をわかりやすく解説します。
睡眠衛生
徹夜明けに体がいちばん欲しがる5つのセルフケア
徹夜や夜更かしの翌日に、体が本当に必要としている5つのセルフケアを解説。睡眠の立て直し、食事と水分、軽い運動、メンタルケア、肌と目元のケアまで、日本の生活リズムに合わせた実践的なポイントをまとめます。
ビタミン・ミネラル
女性ケアにおける大豆イソフラボンの上手な付き合い方
大豆イソフラボンの基礎知識から、女性ホルモンとの関係、年代別の付き合い方、食品とサプリの考え方までを解説する参考ガイドです。
ビタミン・ミネラル
微量元素セレンはなぜ重要なのかをわかりやすく解説
セレンはごく少量で足りる微量元素ですが、抗酸化酵素や甲状腺ホルモン代謝、生殖機能など全身に関わる栄養素です。働きや推奨量、日本人の食事に多い食品源、摂り過ぎや不足が話題になる理由をまとめます。
ビタミン・ミネラル
マグネシウムで睡眠と筋肉のこわばりを整える基礎ガイド
マグネシウムと睡眠の質・筋肉のこわばりとの関係、考えられているメカニズム、摂取のタイミングや量、食品とサプリのポイントを日本の生活スタイルに合わせて解説。
オメガ3と良質な脂質
魚油オメガ3の3つの役割とは？賢い取り入れ方を整理
魚油オメガ3の代表成分EPA・DHAが担う3つの主な役割と、量の目安、選び方や飲み方のポイント、日本人の食生活での位置づけ、安全面や医師への相談タイミングを整理した解説記事。