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#栄養の思い込み
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栄養の思い込み · 健康ナレッジ · 記事
20 歲就該開始的保養與營養：為未來打底的關鍵習慣
許多台灣年輕人忙著念書、打工與社交，常忽略 20 歲其實是打好保養與營養基礎的黃金起點。本篇以第三人稱角度整理青春肌膚調理、日常飲食規劃、作息與壓力管理等面向，搭配生活化例子與常見迷思澄清，作為僅供參考的實用整理，提醒有疑慮時仍應諮詢皮膚科與營養專業人員。
過期一天的保健品還能吃嗎？安全與風險一次看懂
許多人打開保健品才發現已經過期一天，到底還能吃嗎？本文從有效日期意義、保健品常見型態與保存情況，說明可能風險與判斷重點，並提醒健康資訊僅供參考，面臨疑慮時優先諮詢醫師或營養師。
保健食品吃多了會傷身嗎？從觀念到日常用量一次釐清
保健食品在台灣幾乎成為家家戶戶常備品，但很多人擔心吃太多會不會造成身體負擔。本文從營養師與醫師常見觀念出發，說明保健食品的定位、過量可能帶來的風險類型，以及如何依年齡、生活型態與飲食習慣思考合適用量，並提醒健康資訊僅供參考，實際使用前可與專業人員討論。
停掉保健品會有反效果嗎？
停掉保健品會不會有反效果，常取決於原本吃的是什麼、吃多久，以及身體是否本來就缺乏相關營養。本文整理常見停用後的感受、迷思與判斷重點。
ビタミンDは日光に当たらないと意味がないのか？
ビタミンDと日光の関係、体内での働き方、食品やサプリの役割、日本の生活環境や季節要因などを分かりやすく整理した解説記事です。健康情報は一般的な知識提供を目的としたものであり、具体的な判断は医師や専門家への相談が推奨されます。
サプリは空腹時と食後、どちらがよい？
よくあるサプリの飲むタイミングを、空腹時と食後の違いから整理。成分別の考え方、ラベルの見方、続けやすい習慣化のコツをまとめます。
ビタミンCは本当に風邪予防になるのか
ビタミンCで風邪予防はできるのかを、研究結果と例外的に注目される場面まで整理した、実用的な解説です。
コラーゲンは飲むとそのまま肌に届くのか
コラーゲンを飲んだ後に体内で何が起こるのか、消化の仕組みと皮膚への見方、研究で示される保湿や弾力の論点を整理します。
魚油のよくある誤解を整理
EPAやDHAの見方、飲むタイミング、魚油と魚肝油の違い、においだけでは判断できない理由まで、魚油の誤解をわかりやすく整理する実用ガイドです。
サプリメントは食事の代わりになるのか？栄養とリスクを解説
サプリメントは本当に食事の代わりになるのか、日本人の生活スタイルにあわせてメリットとリスクを解説。置き換えダイエットや忙しい人の活用シーンなどを整理し、賢い付き合い方のポイントを紹介します。
睡眠サポートサプリ成分の比較ガイド
メラトニン、マグネシウム、GABA、ハーブなど睡眠サポートサプリの代表成分を比較し、特徴や対象タイプ、表示の読み方や注意点を解説。自分のリズムに合う成分選びの参考にできる入門ガイドです。
魚油と藻油の違いとは？ベジタリアンが知っておきたいオメガ3の選び方
魚油と藻油を比較しながら、ベジタリアンやヴィーガンがオメガ3を選ぶときのポイントを解説。原料、EPA・DHAの違い、環境面、安全性、ラベルの見方まで整理した情報提供記事です。
ビタミンB群の選び方：天然由来と合成の違いをやさしく整理
ビタミンB群サプリの天然由来と合成の違いを、日本のドラッグストア事情もふまえて整理。原料表示の見方、安全性や摂取量の考え方、日常での選び方のポイントを解説します。医療的判断が必要な場合は必ず専門家に相談を。
失敗しないプロテインブランドの選び方ガイド
プロテインパウダーのブランド選びで失敗したくない人向けに、原材料表示、たんぱく質量、添加物、認証、味や溶けやすさ、ライフスタイルとの相性をチェックするポイントをわかりやすく解説する中立的な解説記事です。
失敗しない乳酸菌サプリの選び方：菌種と菌数をきちんと理解する
乳酸菌・プロバイオティクスサプリの選び方を、菌種（菌株）と菌数の考え方からやさしく解説。表示ラベルの見方や相談時のポイントも紹介し、購入前に確認したい注意点を整理します。