#夜更かし後の栄養ケア

睡眠衛生

徹夜明けに体がいちばん欲しがる5つのセルフケア

徹夜や夜更かしの翌日に、体が本当に必要としている5つのセルフケアを解説。睡眠の立て直し、食事と水分、軽い運動、メンタルケア、肌と目元のケアまで、日本の生活リズムに合わせた実践的なポイントをまとめます。