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#栄養の基本
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栄養の基本 · 健康ナレッジ · 記事
標榜天然的保健品一定比較好嗎？迷思與選擇指南
市面上愈來愈多保健品強調「天然」、「純植物」，但天然就一定比較安全或適合每個人嗎？本文整理選擇保健品時常見迷思、成分標示與風險考量，提供一般讀者做基礎參考，實際使用前仍建議諮詢專業醫師或藥師。
保健食品吃多了會傷身嗎？從觀念到日常用量一次釐清
保健食品在台灣幾乎成為家家戶戶常備品，但很多人擔心吃太多會不會造成身體負擔。本文從營養師與醫師常見觀念出發，說明保健食品的定位、過量可能帶來的風險類型，以及如何依年齡、生活型態與飲食習慣思考合適用量，並提醒健康資訊僅供參考，實際使用前可與專業人員討論。
ビタミンDは日光に当たらないと意味がないのか？
ビタミンDと日光の関係、体内での働き方、食品やサプリの役割、日本の生活環境や季節要因などを分かりやすく整理した解説記事です。健康情報は一般的な知識提供を目的としたものであり、具体的な判断は医師や専門家への相談が推奨されます。
複数のサプリメントは一緒に飲んでも大丈夫？考え方のポイント
マルチビタミン、ビタミンD、魚油、プロバイオティクスなど複数のサプリを併用する人は多く、一緒に飲んでよいか迷いやすいテーマです。この記事では、代表的な組み合わせ例、成分の重なりや相互作用、確認すべき安全ポイント、医師や薬剤師に相談するときのチェック項目を整理します。
サプリメントは食事の代わりになるのか？栄養とリスクを解説
サプリメントは本当に食事の代わりになるのか、日本人の生活スタイルにあわせてメリットとリスクを解説。置き換えダイエットや忙しい人の活用シーンなどを整理し、賢い付き合い方のポイントを紹介します。
ビタミンB群の選び方：天然由来と合成の違いをやさしく整理
ビタミンB群サプリの天然由来と合成の違いを、日本のドラッグストア事情もふまえて整理。原料表示の見方、安全性や摂取量の考え方、日常での選び方のポイントを解説します。医療的判断が必要な場合は必ず専門家に相談を。
コスパ重視のマルチビタミンの選び方
マルチビタミンを賢く選びたい人向けに、成分表示の見方、必要な栄養素の見極め方、容量と価格のバランス、飲みやすさや安全性までコスパ視点で解説します。
減量中に見落としやすい栄養補給
減量中に不足しやすい栄養素を整理し、たんぱく質、ビタミンD、B群、カルシウム、良質な脂質の考え方と、続けやすい食事設計のヒントをまとめました。
退職後の活力を支える保健チェックリスト
退職後の毎日に合わせて、食事・水分・サプリメントを見直すための実用ガイド。選び方、確認項目、専門家に相談したい場面を整理します。
ビタミンAと夜間視力の関係をやさしく解説
ビタミンAが暗所での見え方とどう関わるのか、欠乏時に起こりやすい夜盲（鳥目）との関係、日本人の食生活で意識したいポイントを中立的に紹介する。
カルシウムが足りない理由：補給しているのに吸収されないワケ
牛乳やサプリを続けているのに骨密度が気になる…。そんな人に向けて、カルシウム吸収の仕組みとビタミンD、食習慣、運動など吸収を左右するポイントをわかりやすく整理します。